метаболизм


Логика данной стратегии основывается на том, что после утреннего пробуждения наш организм обладает малыми запасами гликогена, который использовался в качестве источника энергии во время сна, поэтому кардио натощак позволит сжечь больше жира. И, хотя на первый взгляд, данная стратегия может показаться заманчивой, наука не подтверждает, что «голодное» кардио является более […]

Кардио на голодный желудок и жиросжигание


Все продукты делятся на те, которые стимулируют отложение подкожного жира, и такие, которые страхуют от лишних килограммов. Не ведая этой хитрой науки, вы можете невзначай составить свое меню из «опасных» продуктов. Мы предлагаем вам «горячую двадцатку» лучших диетических рекомендации. Следуйте им, и вы сумеете похудеть, не снижая калорийности своего ежедневного […]

СОЖГИ СВОЙ ЖИР


Восстановление мышц после тренировки – это довольно длительный процесс, понимание которого позволяет не допускать ошибок как во время набора мышечной массы, так и при тренировках направленных на сжигание подкожного жира. Зная основы физиологии своего организма вы не будете задавать глупых вопросов вроде таких «Как накачаться за 2 недели” или «Почему […]

Восстановление мышц после тренировки



  Эффективность сушки тела достигается за счет питания и спорта, ведущую роль будет играть именно питание. Перед началом сушки необходимо ознакомиться с разрешенными и запрещенными продуктами. Для того, чтобы после выхода из сушки получить спортивное тело с мышечным рельефом, нужно неукоснительно соблюдать режим питания и тренировок. Питание на сушке намного […]

Что можно и нельзя есть на сушке?


Основное правило, которое должны знать все, кто решил похудеть – нужно проводить кардио тренировки три-четыре раза в неделю, не менее чем по 45 минут. Только при этом условии специальное спортивное питание для похудения даст отличный результаты. Второе важное условие – питаться часто, но маленькими порциями, при этом важно снизить общую калорийность рациона, […]

Похудение и спортивное питание


Под гейнерами подразумевается сочетание белков и углеводов, с небольшим добавлением жиров. Также в этой добавке спортивного питания могут содержаться креатин, глютамин, минералы, витамины, аминокислоты. По сути, гейнеры не отличаются от протеинов, только тем, что в них наблюдается большая концентрация углеводов, за счет которых поддерживается необходимый уровень энергии в организме. Это обязательное условие для поддержания нормальной формы […]

Гейнеры: что, как и почему?



Суть господствующей сегодня в бодибилдинге системы сплита состоит в том, что на одной тренировке можно нагружать 2 от силы 3 мышцы. Но в каком сочетании? Многие специалисты считают, что наилучшим образом сочетаются на одной тренировке одна большая мышечная группа с ассистирующей ей малой мышцей. К примеру, трицепс и грудь. Причем […]

Какие мышцы следует тренировать вместе?


  Ягодное желе с BCAA Это низкокалорийный десерт, который снимет усталость и восстановит силы. Ингредиенты: 20 г желатина 1 стакан воды 2 колпачка BCAA сахарозаменитель ягоды на ваш вкус Порцию аминокислот развести в 150 мл воды, и тщательно перемешать с заранее растворенным желатином. Полученную жидкость можно разлить по формам или […]

Казеин, протеин и BCAA. Необычные рецепты


Здоровый образ жизни кажется сложным лишь на первый взгляд. Совместить в своей жизни спорт, правильное питание и позитивный настрой можно с легкостью. Просто нужно знать и выполнять всего лишь несколько основополагающих правил и понимать с чем нужно работать именно Вам. Кроме приема спортивных добавок, которые помогают сжигать жиры или усиливать […]

Основные правила здорового образа жизни для женщин



ПРОТЕИН ПРОТЕИНУ РОЗНЬ?! ХАРАКТЕРИСТИКА И РАЗНОВИДНОСТИ САМОЙ ПОПУЛЯРНОЙ В МИРЕ СПОРТИВНОЙ ДОБАВКИ Для спортсменов протеин – это важнейший строительный материал, белок, который необходим для формирования и роста мышечной системы. Поступая в организм, этот белковый компонент расщепляется на аминокислоты, а они необходимы для стимулирования иммунитета, обеспечения нормального функционирования нервной системы, для […]

ПРОТЕИН ПРОТЕИНУ РОЗНЬ?!


Вам уже стало скучно готовить себе эти ежедневные протеиновые коктейли? Освободитесь от рутины с этими двенадцатью невероятно простыми, но так же невероятно вкусными рецептами! Шоколадный и ванильный протеиновые шейки — это, конечно, хорошо, но иногда хочется чего-нибудь из ряда вон. Зацените эти прекрасные белковые коктейли для похудения, которые удивят ваши […]

БЕЛКОВЫЕ КОКТЕЙЛИ: 12 ВКУСНЕЙШИХ РЕЦЕПТОВ


Кто-то любит всё лето проваляться на боку, греясь на солнце, а из других энергия так и брызжет, не давая сидеть на месте в поисках дела. Для них мы подобрали десятку лучших летних видов спорта, которыми можно начать заниматься хоть завтра. Наступило лето, а ты не в форме и хочешь быстро в неё вернуться? Надоело жарить шашлыки и полоть […]

10 видов спорта, которыми приятно заняться летом