СПОРТИВНЫЕ ДОБАВКИ ДЛЯ НАБОРА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ


Для того, чтобы ускорить рост мышц и обеспечить формирование стройного красивого тела, важно учитывать сразу несколько аспектов. Так, помимо тренировок и специальной диеты для набора мышечной массы, необходимо принимать спортивные добавки. С их помощью можно значительно улучшить показатели и в короткий срок достичь требующихся результатов.

Обеспечение мышц дополнительной энергией

Время от времени многие спортсмены сталкиваются с проблемой набора мышечной массы, когда даже повышение интенсивности тренировок не дает желаемого результата. Проблема в данном случае заключается в том, что организм по тем или иным причинам не в состоянии аккумулировать достаточное количество энергии, без которой невозможны ни длительные физические нагрузки, ни рост мускулатуры.

Обеспечить прилив сил и энергии можно с помощью правильно составленного рациона, однако организм не способен получить все необходимые ему питательные вещества исключительно из пищи. К тому же, спортсмены нуждаются в куда большем количестве витаминов и микроэлементов. Именно поэтому при силовых тренировках рекомендуется дополнительный прием специальных пищевых добавок, например, протеинов, углеводных коктейлей или комплексов аминокислот ВСАА.

Спортивные добавки для оптимизации работы метаболизма

Многие профессиональные спортсмены отмечают, что одной из основных проблем, мешающих набрать мышечную массу, является хроническое отсутствие аппетита. Как утверждают специалисты, зачастую это нормальная ситуация при увеличении физической активности – организм заботится исключительно об обеспечении необходимого для поддержания процессов жизнедеятельности минимума потребления. При этом мышцы не могут получить необходимую для роста энергию, поэтому спортсмен должен сам позаботиться о восстановлении сил.

Набор мышечной массы возможен только в том случае, когда уровень калорийности питания повышается на 15-25%, при этом в ежедневное меню атлета должны входить правильные жиры и углеводы. Количество же потребляемого белка на 1 кг массы тела должно составлять от 1,5 до 2,5 граммов. Для того, чтобы стабилизировать процессы метаболизма, необходимо регулярно принимать спортивные добавки. Так, если основная цель – набор мышечной массы, то важно обязательно употреблять протеиновые коктейли с креатином. Также положительный эффект может оказать кофеин в сочетании с особыми предтренировочными комплексами, обеспечивающими усиленный приток крови к мышцам. Что впоследствии создает отличные условия для увеличения энергетических депо в организме.

Протеин — источник питания для мышц

Среди самых популярных спортивных добавок стоит выделить протеин, состоящий из концентрированного белка. Востребованность этого типа спортивного питания объясняется достаточно просто: именно белки являются основой мышечной ткани. При этом они выполняют сразу несколько важных функций: обеспечивают протекание биохимических реакций и принимают участие в обмене веществ, но в бодибилдинге большее значение придается сократительным свойствам белка.

Многообразие функций и биологических эффектов протеина обусловило тот факт, что в бодибилдинге его используют с самыми разными целями: для усиления роста мышц, для снижения жировой массы, а также просто для поддержания хорошей физической формы. Употребление протеина для набора мышечной массы имеет ряд преимуществ:

  • обеспечение роста мышц и нейтрализация процесса катаболизма;
  • пополнение энергетических запасов, что особенно важно сразу после тренировки;
  • повышение концентрации соматотропного гормона и инсулина, которые в свою очередь оказывают стимулирующее действие на рост мускулатуры;
  • снижение уровня секреции катаболических гормонов.

На сегодняшний день польза и уникальные свойства белка подтверждены многочисленными научными исследованиями. В бодибилдинге используется сразу несколько видов протеина, при этом оптимальным вариантом для набора мышечной массы является сывороточный белок. Также вполне допустимо употребление казеина и яичного протеина.

Когда лучше принимать спортивный протеин

Оптимальным временем приема протеина является период либо непосредственно перед тренировкой, либо же сразу после нее, когда открывается углеводное «окно». При этом рекомендуемая одноразовая дозировка составляет от 25 до 30 граммов. Не стоит превышать рекомендуемую порцию протеина, так как это не окажет должного эффекта, наоборот, повышение дозы может привести к расстройству пищеварения. Для приема достаточно растворить протеиновый концентрат в соке, молоке или воде – все зависит от личных предпочтений спортсмена. Также возможен дополнительный прием протеина в течение дня.

При этом важно учесть, что чем тяжелее физические нагрузки, тем выше потребность организма в протеине. Так, при тренировках по сплит-программе порции в 25 граммов вполне достаточно, но в некоторых случаях доза может быть увеличена – для точного расчета нужно обратиться к специалисту.

Команда консультантов Техмолпром ответит на любые Ваши вопросы,  поможет выбрать необходимые лично Вам товары — протеиныказеины,  гейнеры в Украине. Индивидуальный подход в компании Техмолпротеин к каждому покупателю обеспечит Вас любой необходимой информацией в самом доступном для Вас виде. Обращайтесь по телефонам, которые вверху каждой страницы.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *