Термины в бодибилдинге


Термины в бодибилдинге

ААС-андрогены и анаболические стероиды.

Аминокислоты-строительный материал для мышц, получаемый в результате расщепления белка в организме.

Амплитуда-путь от начальной точки движения в упражнении до конечной.

Блок- тренажер, состоящий из платформ и троса, который скользит по роликам.

Базовые упражнения (многосуставные)-упражнения, в которых задействовано несколько групп мышц помимо основной.

BCCA-комплекс незаменимых аминокислот с разветвленными цепями (лейцин, изолейцин, валин). Способствует наращиванию сухой мышечной массы

Вертикальный блок (верхний блок)- блок, в котором тяга происходит сверху вниз.

Горизонтальный блок-блок, в котором тяга происходит параллельно полу.

Гейнер-смесь на основе углеводов, содержащая в себе также протеин, витамины, минеральные вещества и креатин.

Нижний блок-тяга в блоке идет снизу вверх.

Хват-положение кистей при выполнении упражнения.

Верхний хват (хват сверху)-кисти находятся над грифом или рукояткой тренажера.

Нижний хват (хват снизу)-кисти под грифом или рукояткой.

Разноименный хват (разнохват)-одна рука хватом сверху, одна снизу.

Обратный хват-хват, противоположный основному хвату, используемому в упражнении. Например для тяги штанги в наклоне, хват снизуявляется обратным хватом.

Тяговые группы мышц-мышцы, которые тянут отягощения к себе: спина, бицепс, бицепс бедра.

Жимовые группы мышц-мышцы, при помощи которых мы жмем отягощения от себя: грудные, трицепс,четырехглавые мышцы бедра.

Дельты являются как тяговой, так и жимовой группой мышц.

Плато (застой)-остановка прогресса в тренировках, выраженная отсутствием роста рабочих весов и мышечной массы.

Повтор (повторение)-однократное выполнение упражнения (Пример: 10 подъемов на бицепс=10 повторений).

Подход-серия из нескольких повторений одного упражнения (Пример 10 подъемов на бицепс=10 повторений=1 подход).

Изолирующие (изолированные) упражнения-упражнения, в которых задействована одна мышечная группа.

Протеин — концентрированный белок.

Креатин-пищевая добавка, способствует увеличению энергии и силы атлета во время тренировок.

Сплит-метод тренировок, при котором определенные мышечные группы тренируют в разные дни

Лифтер-атлет пауэрлифтинга

Частичная амплитуда-намеренно неполное выполнение движения в упражнении

Отказ-невозможность выполнить еще одно повторение из-за мышечной усталости

Пампинг-наполнение мышц кровью и увеличение их в объеме во время выполнения упражнения

Лавка Л. Скота-скамья для выполнения концентрированных подъемов на бицепс

Мышцы антагонисты-мышечные группы, выполняющие противоположную работу. Например бицепс (тянущая мышечная группа) и трицепс(толкающая мышечная группа). Или грудь (толкает)-спина (тянет).

Пауэрлифтинг-силовой вид спорта. Задачей атлета является выполнение упражнения (жим лежа, становая тяга, приседания) с максимальным весом на одно повторение.

Помимо прочего, мы гарантируем Вам удобный и быстрый сервис, обслуживание на высоком, европейском уровне и неизменно-качественные товары для Вашего здоровья. Команда консультантов ответит на любые Ваши вопросы, поможет выбрать необходимые лично Вам товары. Индивидуальный подход к каждому покупателю обеспечит Вас любой необходимой информацией в самом доступном для Вас виде. Обращайтесь по телефону указанному вверху каждой страницы)

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *